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亚洲城手机版入口|已婚男人为何发福快 如何抵抗身体发福

时间:2020-12-17 00:22 点击次数:
  本文摘要:未婚男性如何抵抗身体的幸福(资料图)很多人结婚后身体变胖是罕见的现象。据美国医学会报价,大多数人的体重平均每年减少1磅,减少的体重主要是脂肪而不是肌肉组织。 随着年龄的快速增长,很多人的活动量逐渐增加,基础代谢率减少,身体维持日常生活活动所需要的能量增加,如果在年龄的快速增长过程中不增加摄取能量,不注意磨练,多馀的热量就不会变成脂肪。年龄越大,磨练越难,肌肉的强度和可塑性从20岁上升,到40岁,心脏和肺的功能逐渐减弱,关节韧带变软,身体容易受损。

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未婚男性如何抵抗身体的幸福(资料图)很多人结婚后身体变胖是罕见的现象。据美国医学会报价,大多数人的体重平均每年减少1磅,减少的体重主要是脂肪而不是肌肉组织。

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随着年龄的快速增长,很多人的活动量逐渐增加,基础代谢率减少,身体维持日常生活活动所需要的能量增加,如果在年龄的快速增长过程中不增加摄取能量,不注意磨练,多馀的热量就不会变成脂肪。年龄越大,磨练越难,肌肉的强度和可塑性从20岁上升,到40岁,心脏和肺的功能逐渐减弱,关节韧带变软,身体容易受损。分析以上原因,发胖主要与运动和饮食有关。

根据美国国家凋谢协会研究所的报告,磨练可以引导、减缓或反败为胜上述凋谢过程,加上正确的饮食习惯,几乎可以防止肥胖。磨练活动,如散步,每小时至少消耗200卡的热量。不仅提高了活动时的代谢率,还减缓了活动后数小时内的新陈代谢速度。无论多大年龄,磨练都能保持骨组织强度,增强心肺功能,提高皮肤弹性,协助身体吸收营养物质。

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科学家们指出,99%的人体内含有大量的储备能力,磨练需要动员这部分创造力反败为胜。减龄时,身体内部的变化可能会朝着两个方向发展,一方面必要的热量增加,另一方面剩下的热量储存减少,另一方面,身体加工食物,吸收营养成分的能力逐渐减弱。毕竟,45岁的人的饮食量和20岁的人一样,但前者摄取的能量更难变成体重,营养体也不容易。

因此,自由选择必要的饮食对避免肥胖是最重要的。好的饮食是不含低脂肪(摄取量超过30%)、低蛋白(10%-15%)和多碳水合物(45%-60%)的食物。

碳水化合物在磨练时获得肌肉所需的能量。碳水化合物是纤维素的优良来源。纤维素需要加快食物通过消化道,增加热量和吸脂,使胰岛素水平稳定,诱导储存脂肪,减少血脂和胆固醇水平。


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